Ehmagawsh, also ich schäme mich so dafür, was ich gestern gegessen habe, dass der Donnerstag ab sofort als Refeed-Tag in die Geschichte eingehen wird. Stattdessen werde ich jeden Donnerstag eine spezielle Sache vorstellen also fange ich heute einfach mal an, weil ich gestern nicht mehr dazu gekommen bin, und zwar mit Monodiäten an. Wie ihr sicher wisst, basieren Monodiäten auf dem Prinzip, dass immer nur ein bestimmtes Lebensmittel gegessen werden darf. Beispiele sind:

• Oreokekse: Es darf pro tag eine Rolle Oreokekse gegessen werden
• Apfeldiät: Es dürfen pro tag 6 Äpfel gegessen werden
• Schokoladendiät: Es darf pro Tag so viel Schokolade gegessen werden wie gewollt, aber ohne Füllung oder Stückchen
• Brotdiät: Auch Knastdiät, denn es dürfen nur beliebig viel Brot gegessen und Wasser getrunken werden
• Eisdiät: Es darf beliebig viel Eis gegessen werden, aber ohne Schokolade, Früchte oder Stückchen, also eigentlich hauptsächlich Vanilleeis
• Milchdiät: jeden tag dürfen 3 Liter Milch getrunken werden, aber maximal 3 Tage am Stück, da mansonst unter starkem Eisenmangel leidet

Dadurch, dass der Körper zu wenige Nährstoffe bekommt, baut er Fett ab, wie es schon klingt, ist das Ganze nicht besonders gesund, aber um schnell ein bisschen abzunehmen eigentlich perfekt. Vielleicht habt ihr ja Lust mal ein paar auszuprobieren, allerdings sind sie alle relativ schwer geheim zu halten, deswegen könnt ihr das eigentlich nur machen, wenn ihr allein lebt, aber für alle anderen: Lasst euch nicht entmutigen! Ihr findet noch eure perfekte Diät. bei meinen Recherchen auf Ana-Seiten (ja, ich weiß, dass man an Magersucht sterben kann, aber es gibt teilweise echt gute Diäten dort) bin ich auf eine echt coole Diät gestoßen, die zwar aufwendig, aber sehr cool klingt.

Sie basiert auf einem Getränk aus Zitronensaft:

2 EL frisch gepressten Zitronensaft
30 cl gefiltertes Wasser
2 TL Bio-Ahornsirup B-Grad
1 Priese Cayenne-Chilipulver

Entschlackungstag:

Direkt nach dem Aufstehen:
1 Glas frisch selbstgemachte Zitronenlimonade (Zimmertemperatur)

Frühstück:
Obstsalat (5 rote Früchte, ein Apfel, eine Birne) auf Bio-Joguhrt mit einer Handvoll natürlich belassener Mandeln.

Zweites Frühstück:
1 Glas hausgemachte Zitronenlimonade
1 Banane
1 Handvoll Kürbis- oder Sonnenblumenkerne

Mittagessen:
Salat aus Bohnen ODER Linsen. Dazu Dressing bestehend aus Zitronensaft, Balsamico-Essig und Olivenöl.

Snack:
Zitronenlimonade
Rohkostgemüse so viel sie möchten ODER eine Handvoll Nüsse

Abendessen:
Gegrillter Fisch (ohne Panade) mit Zitronensaft und dampfgegartem Gemüse

Tag 1: Zitronentag, viel trinken!

Nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft einer Zitrone, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Schälchen Obstsalat mit Naturjoghurt und 2 EL Haferflocken
30 cl Bio- oder Sojamilch

Zweites Frühstück:
8 naturbelassene Mandeln
1 Glas frisch gepresster mit Wasser verdünnter Fruchtsaft

Mittagessen:
Hausgemachte Gemüsesuppe (Oder Bio-Suppe aus der Dose)
2 Scheiben mit Käse und geriebenem Käse belegtes Vollkornbrot

Kleiner Hunger:
2 Haferkekse
1 Paar Cocktailtomaten mit 1 EL Frischkäse

Abendessen:
Fisch, Hühnchen oder Tofu (gegrillt) mit einer Soße aus Zitronensaft, 3 EL Olivenöl und einer halben gepressten Knoblauchzehe.
Grünblättriges Gemüse im Wok mit 1 TL Sesamkörnern
Gegarte Pfirsiche mit Zimt
Ein heißes Zitronengetränk

Tag 2: Vitamin-C-Tag, fünf Obst- und Gemüsesorten:

Nach dem Aufstehen:
Frisch gepresster Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser.

Frühstück:
1 pochiertes Ei
2 Scheiben geröstetes Vollkornbrot mit einem Hauch Butter und einer gegrillten Tomate
1 Apfel
30 cl Soja- oder Bio-Milch

Zweites Frühstück:
Zwei frische oder getrocknete Aprikosen
Ein paar ungesalzene Erdnüsse
Zitronensaft und einen Apfel, püriert im Mixer.

Mittagessen:
Salat aus 3 EL weißen Bohnen, Kichererbsen, Kidneybohnen und Tomaten und einer grünen Paprika, angereichert mit einem Schuss Zitronensaft
1 Scheibe Vollkornbrot
1 großer grüner Salat mit einer Lauchzwiebel
1 Kiwi

Für den kleinen Hunger:
1 Haferkeks mit Frischkäse und Erdbeeren

Abendessen:
Gemüseragout (aus Tomaten, Kichererbsen, Spinat, Kartoffeln, Rosinen, Vollkornreis)
Als Nachtisch eine gegrillte Banane mit einer Soße aus zwei Stücken dunkler, geschmolzener Schokolade.
Tag 3: Stabilen Blutzuckerspiegel erreichen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser.

Frühstück:
Himbeeren, Erdbeeren mit 2 EL Haferflocken und 30 cl Milch
1 Nektarine

Vormittagspause:
Obstsalat mit Zitronensaft
30 cl Bio- oder Sojamilch

Mittagessen:
Warmer Salat aus Trockenbohnen (Kidney, Lima, Gombos…)
Vollkornbrötchen mit einem Hauch Butter
1 Naturjoghurt

Für den kleinen Hunger:
1 EL Sonnenblumenkerne
1 kleine Trauben-Rispe

Abendessen:
1 Lachsfilet mit Zitronensaft (im Ofen gebacken) mit einem bunt-gemischten Sortiment an dampfgegartem Gemüse
1 kleine Kugel Schokoladeneis mit gehackten Nüssen

Tag 4: Weniger Zucker verbrauchen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
Bananen-Milkshake: 30 cl Bio- oder Sojamilch, 1 Naturjoghurt, 2 kleine Bananen und 1 EL Rosinen mixen
2 Scheiben geröstetes Vollkornbrot mit einem Hauch Butter

Vormittagspause:
Ein paar Körner und Trockenfrüchte (mit unterschiedlichen Schalen)

Mittagessen:
1 Ofenkartoffel (in Alufolie gebacken) und eine kleine Dose Bohnen
1 großer Salat mit geriebenem Käse
1 Birne oder 1 Pfirsich

Für den kleinen Hunger:
Gemüsesticks mit hausgemachtem Hummus (Paste aus Kichererbsen, Zitronensaft, Sesampaste und Knoblauch).

Abendessen:
Gefüllte Paprika: 3-4 EL gekochten Basmati-Reis mit 2 EL gehackten Pinienkernen, Schnittlauch, Cocktailtomaten und 60 g Fetakäse vermischen. In eine Paprikahälfte füllen und mit einer großen Portion dampfgegartem Gemüse servieren.
1 Ofenkartoffel mit einer süßen Marinade aus einem Hauch Ahornsirup und Zimt.

Tag 5: Fettzufuhr aufrecht erhalten:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Scheibe Roggenbrot, belegt mit 1 hart gekochten Ei und 1 aufgeschnittenen Tomate
ca. 6 Himbeeren

Vormittagspause:
1 Handvolle Trockenfrüchte
30 cl Sojamilch

Mittagessen:
Geräuchterter Lachs mit Gurke
1 Joghurt

Für den kleinen Hunger:
1 Pfirsich
1 Handvoll Rosinen
1 Handvoll Sonnenblumenkerne

Abendessen:
Nudeln mit Thunfisch und Mais: 6 EL gekochte Vollkornnudeln mit ½ Dose Thunfisch (ohne Öl), 2 EL Mais und einer halben kleinen Dose Tomatensauce vermischen. Warm servieren. Dazu beliebig viel dampfgegartes Gemüse.

Tag 6: Frische Nahrungsmittel mit Vollkornprodukten kombinieren:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Schälchen Obstsalat
1 magerer Naturjoghurt mit 2 EL Haferflocken
30 cl Bio- oder Sojamilch

Vormittagspause:
1 Nektarine
1 Handvoll Trockenfrüchte und Samen

Mittagessen:
1 kleine Avocado mit Krabben
Salat mit einem Dressing aus Zitronensaft, Olivenöl und Balsamico-Essig
1 Apfel

Für den kleinen Hunger:
1 Scheibe geröstetes Vollkornbrot und geriebener Käse

Abendessen:
Omelett: 2 Eier, in Scheiben geschnittene Pilze, 3 EL geriebener Käse und Öl (mit einem Öl-Spray zerstäubt)
Dampfgegartes Gemüse
1 kleine Banane
Ein paar Erdbeeren

Tag 7: Gute Verdauung schaffen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
Vollkornmüsli mit frischen Früchten und Kernen
Bio-Milch
1 Glas frisch gepresster (oder naturtrüber) Apfelsaft mit Wasser verdünnt.

Vormittagspause:
1 kleines Schälchen Guacamole (Avocado-Dip) mit Karottensticks
30 cl Bio- oder Sojamilch

Mittagessen:
Vegetarisches Pizzabrot: Eine 10 cm lange Scheibe Vollkornbrot halbieren. Beide Hälften mit folgendem Belag bedecken: Tomatensauce, in Scheiben geschnittene Champignons und grüne Paprika,
1 EL Mais und 1 kleine, aufgeschnittene Mozzarella.

Für den kleinen Hunger:
Obstsalat mit Sonnenblumenkernen

Abendessen:
Risotto (Hühnchenbrust, Reis, geriebener Käse, Zitronensaft, Gemüsebrühe, Tomatenpüree)
Salat aus roten Früchten

Klingt total gesund und ausgewogen, als müsste man nicht hungern, und doch als würde man genügend abnehmen! Aber da ich nicht für mich selber koche, fällt diese Diät auch aus. hat die vielleicht schon mal jemand ausprobiert und weiß, ob sie was bringt?

Außerdem habe ich heute wieder gefressen wie in Kriegszeiten, also ist mir klar geworden, dass ich mein Essen besser planen muss. Da jetzt sowieso Wochenende, versuche ich mich jetzt sofort zu verbessern, dazu habe ich eine echt coole Thinspo gefunden, die zwar für meinen Geschmack nicht so hübsch ist, aber der Spruch stimmt total!