Hey!
Mein erster Eintrag handelt von Sattmachern, die man gerne und viel essen sollte, damit man nicht unter Fressanfällen leidet, außerdem ein paar andere Tipps, Getränke oder Gerüche die bei Heißhunger helfen und meine Lieblingssnacks, die ich perfekt für unterwegs finde.

Sattmacher:

·         Kartoffeln, Nudeln und Reis alles in der Vollkornvariante füllt einfach schnell und lange und verhindert Heißhunger

·         Pumpernickel hat zwar nicht gerade wenig

·         Tunfisch im eigenen Saft wie meine beste Freundin ihn so liebt

·         Hähnchenbrust hat viel Eiweiß und macht deswegen ganz lange satt

·         Chili aber nur zum Würzen, denn scharf macht schneller satt

·         Tomaten zum Beispiel als Pausensnack

·         Oolong-Tee oder auch der schwarze Drache ist ein scharfer Tee

·         Linsen zum Beispiel im Eintopf

·         Eier zum Frühstück

·         Apfel - An apple a day

·         Feldsalat oder auch normaler Salat, denn ich mag Feldsalat nicht so

·         Gurke, aber auf keinen Fall kurz vor dem Fasten essen, da man Gurke nur ganz langsam verdaut, und man mit einem leeren Darm weniger Hunger hat

·         Magerquark, wer will kann es auch würzen, z.B. mit Ahornsirup

·         Meerrettich schmeckt super zu Ei

·         Grapefruit oder auch Grapefruitsaft, aber bitte ungesüßt, aber auch allgemein Zitrusfrüchte

  

 ·       Sauerkraut wünsch ich mir immer wenn ich zu meiner Großmutter fahre und sie mich fragt, was ich essen will

·         Vollkornbrot mit fettarmer Putenbrust oder Truthahn und einem Salatblatt

·         Pfefferminzbonbons, Tic Tacs, Zahnpasta oder als Öl, wirkt sofort bei Heißhungerattacken

·         Roibostee ist auch sehr lecker und beruhigt den Magen

             gutes Öl, also Raps- oder Olivenöl kann aber auch durch Avocado oder Walnüsse ersetzt werden

·         grüner Tee kurbelt die Fettverbrennung an

·         Radieschen im Salat oder einfach so zwischendurch

·         Käse finde ich super als Belohnung für brave tage, als Alternative zu dunkler Schokolade

·         Zitronensaft im Tee, im Winter als heiße Zitrone, selbst gemacht oder im Sommer einfach eine Zitronen scheibe in eiskaltes Wasser

·         saure Gurken gibt es in Dosen, haben aber nur ganz wenig Kalorien

·          Heilerde aus der Apotheke zum Einnehmen ist erst einmal eine recht ungewöhnliche Erfahrung

·          Zimt esse ich total gerne in Joghurt oder Grießbrei

·          Vanilleduft

·     dunkle Schokolade als Belohnung ist viel besser als Vollmilch oder weiße Schokolade

      Snacks:

·      Cracker ohne Zucker mit Gurken

·      Popcorn mit Zimt und Parmesan, darauf schwört Halle Berry

·      Apfelstücke, Käsewürfel und Cracker

·      Tortillas mit Salsa