Okay, ich habe sehr lange nichts mehr gepostet, ich hatte einfach viel zu tun, tja, ich bin fett geworden, satte 54 Kilo zeigt eine Waage an bei einer Größe von 1,69, zu fett sage ich nur, und wie es mein Leben so will hat gerade wieder diese Stimme in meinem Kopf angefangen, die Ana-Stimme. Ich hatte einen Fressanfall, einen sehr großen Fressanfall, also werde ich jetzt ganz viel Sport machen, ab morgen bin ich bis Freitag im Urlaub, mit Sauna und so, ich hoffe dann kann ich etwas entgiften, es schwören ja im Moment alle auf Detox, da gibt es wenigstens keine Schokolade, der ich verfallen kann. Der Plan sieht so aus:
Dienstag: Sport nach diesem schrecklichen FA
Mittwoch: möglichst kleines Frühstück, wenig unterwegs essen, viel Trinken keine Snacks, abends Sauna und ein kleines Abendessen
Donnerstag: Sport, joggen, den ganzen Tag schwimmen, sonst liege ich immer den ganzen Tag faul da, aber den ganzen Tag Sport machen hat auch noch nicht geschadet
Freitag: morgens joggen, wie immer kleine Mahlzeiten und viel Trinken, viel Sport
da ich jetzt wieder ernsthaft versuche abzunehmen, wäre ein Twin echt cool, vielleicht einer, der nicht magersüchtig ist, sondern einfach nur untergewichtig werden will, ich suche Leute ab 12 oder 13 Jahren, am liebsten wären mir 15- oder 16-jährige, ich bin zirka 1,70 und wiege so im Schnitt 55 kg, eher weniger, ein Wunschgewicht ist unter 45 kg. Ich hoffe, ihr habt nicht zu sündhafteOstern gehabt, an alle Ana oder nicht STAY STRONG, bei was auch immer ihr macht. Ich wüdre mich über jede e-Mail freuen: superskinny99@gmail.com
XOXO

Heute mache ich einen Entwässerungstag, mit einem Tag Nulldiät, ich muss schon sagen, dass es echt anstrengend ist nur Wasser zu trinken, aber für einen Tag kann ich es jedem empfehlen. Das A und O ist, dass man ganz viel Wasser trinkt, kaltes Wasser und warmes Wasser am besten abwechseln und über den Tag verteilt Sport machen, damit keine Muskeln abgebaut werden. Was mir an solchen Tagen immer hilft ist Food Porn, und genau das will ich euch heute vorstellen. Food Porn hilft einem den Hunger zu überwinden, indem man sich Bilder von essen ansieht. Die Devise lautet "Schauen statt Schlemmen". Es klingt so, als würde es noch mehr Hunger machen, aber tzatsächlich lenkt es gut von Heißhunger ab! Hier meine Lieblingsseiten:
  http://allfoods.tumblr.com/ Besonders bei Lust auf seeehr fettige Sachen!
 http://allthatsyummy.tumblr.com/ Meine absolute Lieblingsseite!
  http://cravingsforfood.tumblr.com/ Eher in rosa gehalten, ein wenig mädchenhaft aber sehr lecker!
  http://foodporndaily.com/explore/food/ Viele kleine, extremst lecker aussehende Bilder!
   http://foodpoorn.tumblr.com/ Eher eine Seite für süße Sachen und Früchte!
Schaut einfach mal rein, mir bringt es was, schreibt in die Kommentare, wie es euch gefällt! Einen schönen Sonntag noch!

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Ehmagawsh, also ich schäme mich so dafür, was ich gestern gegessen habe, dass der Donnerstag ab sofort als Refeed-Tag in die Geschichte eingehen wird. Stattdessen werde ich jeden Donnerstag eine spezielle Sache vorstellen also fange ich heute einfach mal an, weil ich gestern nicht mehr dazu gekommen bin, und zwar mit Monodiäten an. Wie ihr sicher wisst, basieren Monodiäten auf dem Prinzip, dass immer nur ein bestimmtes Lebensmittel gegessen werden darf. Beispiele sind:

• Oreokekse: Es darf pro tag eine Rolle Oreokekse gegessen werden
• Apfeldiät: Es dürfen pro tag 6 Äpfel gegessen werden
• Schokoladendiät: Es darf pro Tag so viel Schokolade gegessen werden wie gewollt, aber ohne Füllung oder Stückchen
• Brotdiät: Auch Knastdiät, denn es dürfen nur beliebig viel Brot gegessen und Wasser getrunken werden
• Eisdiät: Es darf beliebig viel Eis gegessen werden, aber ohne Schokolade, Früchte oder Stückchen, also eigentlich hauptsächlich Vanilleeis
• Milchdiät: jeden tag dürfen 3 Liter Milch getrunken werden, aber maximal 3 Tage am Stück, da mansonst unter starkem Eisenmangel leidet

Dadurch, dass der Körper zu wenige Nährstoffe bekommt, baut er Fett ab, wie es schon klingt, ist das Ganze nicht besonders gesund, aber um schnell ein bisschen abzunehmen eigentlich perfekt. Vielleicht habt ihr ja Lust mal ein paar auszuprobieren, allerdings sind sie alle relativ schwer geheim zu halten, deswegen könnt ihr das eigentlich nur machen, wenn ihr allein lebt, aber für alle anderen: Lasst euch nicht entmutigen! Ihr findet noch eure perfekte Diät. bei meinen Recherchen auf Ana-Seiten (ja, ich weiß, dass man an Magersucht sterben kann, aber es gibt teilweise echt gute Diäten dort) bin ich auf eine echt coole Diät gestoßen, die zwar aufwendig, aber sehr cool klingt.

Sie basiert auf einem Getränk aus Zitronensaft:

2 EL frisch gepressten Zitronensaft
30 cl gefiltertes Wasser
2 TL Bio-Ahornsirup B-Grad
1 Priese Cayenne-Chilipulver

Entschlackungstag:

Direkt nach dem Aufstehen:
1 Glas frisch selbstgemachte Zitronenlimonade (Zimmertemperatur)

Frühstück:
Obstsalat (5 rote Früchte, ein Apfel, eine Birne) auf Bio-Joguhrt mit einer Handvoll natürlich belassener Mandeln.

Zweites Frühstück:
1 Glas hausgemachte Zitronenlimonade
1 Banane
1 Handvoll Kürbis- oder Sonnenblumenkerne

Mittagessen:
Salat aus Bohnen ODER Linsen. Dazu Dressing bestehend aus Zitronensaft, Balsamico-Essig und Olivenöl.

Snack:
Zitronenlimonade
Rohkostgemüse so viel sie möchten ODER eine Handvoll Nüsse

Abendessen:
Gegrillter Fisch (ohne Panade) mit Zitronensaft und dampfgegartem Gemüse

Tag 1: Zitronentag, viel trinken!

Nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft einer Zitrone, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Schälchen Obstsalat mit Naturjoghurt und 2 EL Haferflocken
30 cl Bio- oder Sojamilch

Zweites Frühstück:
8 naturbelassene Mandeln
1 Glas frisch gepresster mit Wasser verdünnter Fruchtsaft

Mittagessen:
Hausgemachte Gemüsesuppe (Oder Bio-Suppe aus der Dose)
2 Scheiben mit Käse und geriebenem Käse belegtes Vollkornbrot

Kleiner Hunger:
2 Haferkekse
1 Paar Cocktailtomaten mit 1 EL Frischkäse

Abendessen:
Fisch, Hühnchen oder Tofu (gegrillt) mit einer Soße aus Zitronensaft, 3 EL Olivenöl und einer halben gepressten Knoblauchzehe.
Grünblättriges Gemüse im Wok mit 1 TL Sesamkörnern
Gegarte Pfirsiche mit Zimt
Ein heißes Zitronengetränk

Tag 2: Vitamin-C-Tag, fünf Obst- und Gemüsesorten:

Nach dem Aufstehen:
Frisch gepresster Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser.

Frühstück:
1 pochiertes Ei
2 Scheiben geröstetes Vollkornbrot mit einem Hauch Butter und einer gegrillten Tomate
1 Apfel
30 cl Soja- oder Bio-Milch

Zweites Frühstück:
Zwei frische oder getrocknete Aprikosen
Ein paar ungesalzene Erdnüsse
Zitronensaft und einen Apfel, püriert im Mixer.

Mittagessen:
Salat aus 3 EL weißen Bohnen, Kichererbsen, Kidneybohnen und Tomaten und einer grünen Paprika, angereichert mit einem Schuss Zitronensaft
1 Scheibe Vollkornbrot
1 großer grüner Salat mit einer Lauchzwiebel
1 Kiwi

Für den kleinen Hunger:
1 Haferkeks mit Frischkäse und Erdbeeren

Abendessen:
Gemüseragout (aus Tomaten, Kichererbsen, Spinat, Kartoffeln, Rosinen, Vollkornreis)
Als Nachtisch eine gegrillte Banane mit einer Soße aus zwei Stücken dunkler, geschmolzener Schokolade.
Tag 3: Stabilen Blutzuckerspiegel erreichen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser.

Frühstück:
Himbeeren, Erdbeeren mit 2 EL Haferflocken und 30 cl Milch
1 Nektarine

Vormittagspause:
Obstsalat mit Zitronensaft
30 cl Bio- oder Sojamilch

Mittagessen:
Warmer Salat aus Trockenbohnen (Kidney, Lima, Gombos…)
Vollkornbrötchen mit einem Hauch Butter
1 Naturjoghurt

Für den kleinen Hunger:
1 EL Sonnenblumenkerne
1 kleine Trauben-Rispe

Abendessen:
1 Lachsfilet mit Zitronensaft (im Ofen gebacken) mit einem bunt-gemischten Sortiment an dampfgegartem Gemüse
1 kleine Kugel Schokoladeneis mit gehackten Nüssen

Tag 4: Weniger Zucker verbrauchen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
Bananen-Milkshake: 30 cl Bio- oder Sojamilch, 1 Naturjoghurt, 2 kleine Bananen und 1 EL Rosinen mixen
2 Scheiben geröstetes Vollkornbrot mit einem Hauch Butter

Vormittagspause:
Ein paar Körner und Trockenfrüchte (mit unterschiedlichen Schalen)

Mittagessen:
1 Ofenkartoffel (in Alufolie gebacken) und eine kleine Dose Bohnen
1 großer Salat mit geriebenem Käse
1 Birne oder 1 Pfirsich

Für den kleinen Hunger:
Gemüsesticks mit hausgemachtem Hummus (Paste aus Kichererbsen, Zitronensaft, Sesampaste und Knoblauch).

Abendessen:
Gefüllte Paprika: 3-4 EL gekochten Basmati-Reis mit 2 EL gehackten Pinienkernen, Schnittlauch, Cocktailtomaten und 60 g Fetakäse vermischen. In eine Paprikahälfte füllen und mit einer großen Portion dampfgegartem Gemüse servieren.
1 Ofenkartoffel mit einer süßen Marinade aus einem Hauch Ahornsirup und Zimt.

Tag 5: Fettzufuhr aufrecht erhalten:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Scheibe Roggenbrot, belegt mit 1 hart gekochten Ei und 1 aufgeschnittenen Tomate
ca. 6 Himbeeren

Vormittagspause:
1 Handvolle Trockenfrüchte
30 cl Sojamilch

Mittagessen:
Geräuchterter Lachs mit Gurke
1 Joghurt

Für den kleinen Hunger:
1 Pfirsich
1 Handvoll Rosinen
1 Handvoll Sonnenblumenkerne

Abendessen:
Nudeln mit Thunfisch und Mais: 6 EL gekochte Vollkornnudeln mit ½ Dose Thunfisch (ohne Öl), 2 EL Mais und einer halben kleinen Dose Tomatensauce vermischen. Warm servieren. Dazu beliebig viel dampfgegartes Gemüse.

Tag 6: Frische Nahrungsmittel mit Vollkornprodukten kombinieren:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Schälchen Obstsalat
1 magerer Naturjoghurt mit 2 EL Haferflocken
30 cl Bio- oder Sojamilch

Vormittagspause:
1 Nektarine
1 Handvoll Trockenfrüchte und Samen

Mittagessen:
1 kleine Avocado mit Krabben
Salat mit einem Dressing aus Zitronensaft, Olivenöl und Balsamico-Essig
1 Apfel

Für den kleinen Hunger:
1 Scheibe geröstetes Vollkornbrot und geriebener Käse

Abendessen:
Omelett: 2 Eier, in Scheiben geschnittene Pilze, 3 EL geriebener Käse und Öl (mit einem Öl-Spray zerstäubt)
Dampfgegartes Gemüse
1 kleine Banane
Ein paar Erdbeeren

Tag 7: Gute Verdauung schaffen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
Vollkornmüsli mit frischen Früchten und Kernen
Bio-Milch
1 Glas frisch gepresster (oder naturtrüber) Apfelsaft mit Wasser verdünnt.

Vormittagspause:
1 kleines Schälchen Guacamole (Avocado-Dip) mit Karottensticks
30 cl Bio- oder Sojamilch

Mittagessen:
Vegetarisches Pizzabrot: Eine 10 cm lange Scheibe Vollkornbrot halbieren. Beide Hälften mit folgendem Belag bedecken: Tomatensauce, in Scheiben geschnittene Champignons und grüne Paprika,
1 EL Mais und 1 kleine, aufgeschnittene Mozzarella.

Für den kleinen Hunger:
Obstsalat mit Sonnenblumenkernen

Abendessen:
Risotto (Hühnchenbrust, Reis, geriebener Käse, Zitronensaft, Gemüsebrühe, Tomatenpüree)
Salat aus roten Früchten

Klingt total gesund und ausgewogen, als müsste man nicht hungern, und doch als würde man genügend abnehmen! Aber da ich nicht für mich selber koche, fällt diese Diät auch aus. hat die vielleicht schon mal jemand ausprobiert und weiß, ob sie was bringt?

Außerdem habe ich heute wieder gefressen wie in Kriegszeiten, also ist mir klar geworden, dass ich mein Essen besser planen muss. Da jetzt sowieso Wochenende, versuche ich mich jetzt sofort zu verbessern, dazu habe ich eine echt coole Thinspo gefunden, die zwar für meinen Geschmack nicht so hübsch ist, aber der Spruch stimmt total!

Also zuerst muss ich euch etwas gestehen. Gestern, nach dem Post mit dem was ich gegessen hab, hat mein zweitbester Kumpel mich gefragt, ob wir nicht dönern gehen wollen, und ich konnte einfach nicht nein sagen, war aber ziemlich cool, auch wenn ich mich danach total schlecht gefühlt habe. heute habe ich ein Brot mit Frischkäse und einen kleinen Pfirsichjoghurt, zu Mittag ganz wenige Tortellini, einen Salat und zwei Birnen, also war es zwar gesund, aber alles in allem zu viel... Tja, im Moment habe ich viel zu tun, ich muss eine Unterrichtsstunde für Geographie über Nordamerika vorbereiten, und ich bin mit unserer Klassenbesten, die auch die Beliebteste ist und zwei unbeliebten und leicht blöden Jungs in einer Gruppe, na ja wenigstens mag ich das Thema und wir machen Hot Dogs in der Schulküche und ich werde etwas über Land und Leute erzählen, also auch etwas über New York, meine absolute Traumstadt, auch wenn es leicht klischeehaft ist.

Das heißt also, ich kann oft eine Ausrede finden, um nicht zu viel essen zu müssen oder wenn meine Freunde mit mir rausgehen wollen, was eigentlich total gut ist, allerdings eben sehr stressig, weswegen ich auch diese Woche nicht mehr einkaufen gehen kann. Trotzdem schreib ich hier mal kurz was ich mir kaufen werde, denn gleich muss ich zu Klavier…

• Old Amsterdam, mein Lieblingskäse
• Avocado
•  saure Gurken
• fettarmer Joghurt
• Coke zero
• Tortillas
• Salsa

      

Zum Schluss noch ein Aufruf an euch. Ich weiß, mein Blog ist noch relativ am Anfang, und es ist außerdem mein erster, also würde ich euch bitten, wenn ihr irgendwelche Wünsche oder Vorschläge habt, schreibt sie mir einfach, das würde mir echt helfen, denn ich habe zwar viel Ideen, die ich gerne umsetzen würde, aber das eigentlich Entscheidene ist das, was ihr wollt. Habt ihr Ideen für ein besondere Diät, die ich ausprobieren könnte, sucht ihr vielleicht einen Partner oder habt ihr irgendwelche Fragen, braucht nen Tipp oder so, schreibt mir einfach unter superskinny99@gmail.com oder in den Kommentaren.
XOXO

Hey, hier noch zum Abschluss was ich heute gegessen habe:

• 2 Doppelkekse von ja! (242 kcal)
• 1 Instant-Kartoffelbrei (200 kcal)
• 1 Chai Latte (100 kcal)
• 1 Apfel (60 kcal)

602 Kalorien finde ich eigentlich total okay, ich glaube, zu viel ist es auf jeden Fall nicht, was denkt ihr, wie viel sollte ich pro tag zu mir nehmen, damit ich zwar abnehme, aber keinen zu starken Jojo-Effekt bekomme, wenn ich zwar gesund, aber wieder normal esse? Ich würde mich über nen Kommi freuen. Ihr fragt euch sicher, warum die Werte vom Kartoffelbrei und vom Chai so gerade sind, das liegt daran, dass ich beides nicht ganz aufgegessen/ausgetrunken habe, und so den Rest einfach vom eigentlichen Wert abgezogen habe. Ich liebe das ganze Instant-Zeug, weil es so schnell satt macht, aber leider kann ich es nicht so oft essen. Ich weiß, es war heute nicht allzu gesund, so ist es aber eher selten.
XOXO

Hey!
Mein erster Eintrag handelt von Sattmachern, die man gerne und viel essen sollte, damit man nicht unter Fressanfällen leidet, außerdem ein paar andere Tipps, Getränke oder Gerüche die bei Heißhunger helfen und meine Lieblingssnacks, die ich perfekt für unterwegs finde.

Sattmacher:

·         Kartoffeln, Nudeln und Reis alles in der Vollkornvariante füllt einfach schnell und lange und verhindert Heißhunger

·         Pumpernickel hat zwar nicht gerade wenig

·         Tunfisch im eigenen Saft wie meine beste Freundin ihn so liebt

·         Hähnchenbrust hat viel Eiweiß und macht deswegen ganz lange satt

·         Chili aber nur zum Würzen, denn scharf macht schneller satt

·         Tomaten zum Beispiel als Pausensnack

·         Oolong-Tee oder auch der schwarze Drache ist ein scharfer Tee

·         Linsen zum Beispiel im Eintopf

·         Eier zum Frühstück

·         Apfel - An apple a day

·         Feldsalat oder auch normaler Salat, denn ich mag Feldsalat nicht so

·         Gurke, aber auf keinen Fall kurz vor dem Fasten essen, da man Gurke nur ganz langsam verdaut, und man mit einem leeren Darm weniger Hunger hat

·         Magerquark, wer will kann es auch würzen, z.B. mit Ahornsirup

·         Meerrettich schmeckt super zu Ei

·         Grapefruit oder auch Grapefruitsaft, aber bitte ungesüßt, aber auch allgemein Zitrusfrüchte

  

 ·       Sauerkraut wünsch ich mir immer wenn ich zu meiner Großmutter fahre und sie mich fragt, was ich essen will

·         Vollkornbrot mit fettarmer Putenbrust oder Truthahn und einem Salatblatt

·         Pfefferminzbonbons, Tic Tacs, Zahnpasta oder als Öl, wirkt sofort bei Heißhungerattacken

·         Roibostee ist auch sehr lecker und beruhigt den Magen

             gutes Öl, also Raps- oder Olivenöl kann aber auch durch Avocado oder Walnüsse ersetzt werden

·         grüner Tee kurbelt die Fettverbrennung an

·         Radieschen im Salat oder einfach so zwischendurch

·         Käse finde ich super als Belohnung für brave tage, als Alternative zu dunkler Schokolade

·         Zitronensaft im Tee, im Winter als heiße Zitrone, selbst gemacht oder im Sommer einfach eine Zitronen scheibe in eiskaltes Wasser

·         saure Gurken gibt es in Dosen, haben aber nur ganz wenig Kalorien

·          Heilerde aus der Apotheke zum Einnehmen ist erst einmal eine recht ungewöhnliche Erfahrung

·          Zimt esse ich total gerne in Joghurt oder Grießbrei

·          Vanilleduft

·     dunkle Schokolade als Belohnung ist viel besser als Vollmilch oder weiße Schokolade

      Snacks:

·      Cracker ohne Zucker mit Gurken

·      Popcorn mit Zimt und Parmesan, darauf schwört Halle Berry

·      Apfelstücke, Käsewürfel und Cracker

·      Tortillas mit Salsa